밤 기침을 완화하는 6가지 방법

밤 기침은 깊은 수면을 방해하고 피로를 유발하여 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 증상을 겪는 사람들은 일상생활에도 지장을 겪게 됩니다. 이 글에서는 밤 기침의 원인과 예방 방법, 그리고 치료법을 소개하겠습니다.

밤 기침을 완화하는 6가지 방법

 

밤 기침을 완화하는 6가지 방법

 

밤 기침을 완화하는 6가지 방법

기침은 우리 몸의 방어 기능 중 하나로 해로운 세균이나 분비물이 흡입되었을 때, 기도를 깨끗하게 유지하기 위해 발생하는 현상입니다. 밤 기침이 발생하는 이유는 다양하지만, 대표적으로 감기, 독감, 알레르기, 천식, 소화불량, 흡연 등이 있습니다. 기침의 원인에 따라 적절한 방법을 선택하여 밤 기침을 완화할 수 있습니다.

 

공기청정기 사용 및 알레르기 유발물질 제거

먼저 공기청정기를 사용하고 침실에서 알레르기 유발 물질을 제거해주세요 먼지 알레르기는 기침을 일으키는 일반적인 원인이며, 특히 침구에 집먼지 진드기나 애완동물 비듬이 있는 경우 기침 증상이 심해집니다. 알레르기 유발물질을 제거하기 위해 침실에서 HEPA필터(헤파필터) 공기청정기를 사용하고, 애완동물을 침대나 침실에 두지 말아주며, 베개, 이불, 매트리스에 알레르기 커버를 사용하여 집먼지 진드기를 줄이고 예방해야 합니다.

 

비스듬히 눕기

누울 때 좁아진 기도로 가래등이 들어가 들어가 더 잦은 기침을 유발할 수 있습니다. 상체를 비스듬히 기대어 누울 수 있도록 침대 머리를 세우거나 베개를 높이는 것이 좋습니다.

 

가습기 사용

건조하고 따뜻한 공기는 목과 기도에 자극을 줄 수 있습니다. 가습기로 침실의 공기를 촉촉하게 유지하는 것은 기침없는 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.

 

꿀 섭취

꿀을 먹어보세요 꿀과 뜨거운 음료는 기도의 점액을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 허브차와 같은 카페인이 없는 따뜻한 차에 꿀을 소량 태워서 자기 전에 마시면 기침 증상을 완화시켜줍니다.

 

집벌레 제거

바퀴벌레와 같은 각종 집벌레는 기침과 기타 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 하수구, 배관, 음식물, 포장재 등 바퀴벌레가 발생하거나 유입될 수 있는 경로에 바퀴벌레 약을 살포하거나 바퀴벌레 진출입로를 사전에 차단하여 바퀴벌레를 퇴치해야 합니다.

 

부비동염 치료

부비동염이 있으신분은 특히 누워있을 때 코 뒤로 넘어가는 콧물이 발생하며, 기관지 천식이 있는 경우에는 이 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 콧물은 뒤로 넘어가면서 목 뒤를 간지럽히며 기침을 유발합니다. 밤 기침이 부비동염과 같은 의학적 질환으로 인해 발생한 경우에는 근본적인 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

마치며

 

물론, 이 글에서 언급된 치료법과 생활습관 개선법은 밤 기침을 완전히 없앨 수 있는 것은 아니지만, 기침을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 기침이 지속되고 악화되는 것 같으면 의사의 도움을 받는것도 고려해 보셔야 합니다. 올바른 진단과 치료를 받아 치료하는 것은 기침을 제거하고 여러분이 안락한 잠을 취할 수 있도록 도와줄 것입니다.